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之所以很多女性感覺生完寶寶之後自己變得很衰老，原因就是因為你在懷孕期間沒有注意保養，尤其是孕前沒有做好充分的準備，懷孕的過程就會特別痛苦，難免就懷孕之後的身體狀態造成影響，產後的恢復過程也會很慢。為了做健康的美麗辣媽，在懷孕之前就要開始做好充分的準備。 ... 1、營造健康受孕環境 為了更輕鬆的懷上寶寶，還能確保在寶寶出生之後身體恢復更為順利，成為健康美麗的辣媽，在孕前就要做好充分的準備工作。健康的生活飲食習慣，營造健康的受孕環境，給寶寶創造良好的發育環境，確保你的整個懷孕過程更輕鬆，生完寶寶之後的身體恢復很快。備孕階段要制定更合理的備孕計劃，才能針對性調節身體體質，讓你的身體狀態變得更為健康符合受孕的具體要求。 2、拒絕高熱量的食物 為了更順利輕鬆的懷孕，生下健康的寶寶，尤其是讓你的產後恢復過程更健康，做一個完美的辣媽。建議在整個懷孕期間要避免高熱量的食物，在備孕期間更是要注意健康營養均衡的飲食攝入，才能避免身體熱量太高而影響到懷孕的過程，也會讓你在懷孕之後的身材不會太過走樣，所以生完寶寶之後的身體狀態才會更好。除了注重均衡營養補充之外，還要通過妥運來集中補充多種維生素，促進健康懷孕，還能讓寶寶更健康。 3、不要貪涼注意保暖 女性的卵巢和子宮是非常怕冷的，一旦受到寒冷的刺激就會導致出現宮寒的情況，嚴重影響身體正常的技術分泌還會影響到卵子分泌。如果想達到更健康的受孕狀態，還能讓你在懷孕生寶寶之後快速恢復健康，就要注意在備孕期間不要貪涼，尤其是要注重腹部的保暖。如果你是在冬天備孕，更是要多吃一些溫熱滋補的食物，更好的調節卵巢功能和子宮環境，營造更適合受孕的身體環境。 想做一個健康的辣媽，生完寶寶之後快速恢復健康的體質和身材，就要在懷孕前做好自己的準備，更有助於促進你健康懷孕，整個懷孕的過程避免給自己造成太大的影響，生完寶寶之後的恢復過程就很快。想要更順利的生下健康寶寶，建議準媽媽備孕，要注意健康的標準，通過健康合理的方式調理身體才能達到事半功倍的效果。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/xm7ndOK.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010759514

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